全球公认的十大垃圾食品，然而都是你爱吃的
为什么！
为什么你就是爱吃垃圾食品！
在健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
垃圾食品都有一个共同点
看着很美味
闻着流口水
吃了还想吃
根本停不下来
下面这些上了世卫组织
黑榜的垃圾食品
不仅让人发胖
还会危害健康
然而大都是我们喜欢吃的
看完感觉不会再爱了
No.1油炸类食品
油炸类食品所含热量和脂肪非常高
长期摄取也会导致
肥胖或一些相关疾病
如糖尿病、冠心病和高脂血症等
油条、薯条等淀粉类食物在高温
（超过℃）油炸时会产生丙烯酰胺
丙烯酰胺是一种可能致癌物
长期摄入的话会对健康带来很大威胁
No.2腌制食品
咸菜、泡菜
是人们餐桌上的必备小菜
但这类食物通常都钠盐含量超标
蔬菜的维生素C也被大量破坏
不仅会增加高血压风险
还会诱发胃肠炎症和溃疡
No.3加工肉类食品
肉干、火腿等加工肉类
食品含有一定量的亚硝酸盐
会诱发癌症
里面添加了大量防腐剂
增色剂和保色剂
长期食用会大大增加肝脏的负担
No.4饼干类食品
饼干这种东西看着
好像很有营养的样子
其实它不仅热量高
而且营养成分很低
由于添加防腐剂
食用香精和色素等
使人体肝脏负担加重
为增加货架期和产品稳定性
而添加氢化油的产品中
都可以发现反式脂肪酸
No.5碳酸饮料
碳酸饮料就不用多说了
里面含有大量糖分
会导致肥胖
其中的磷酸会带走体内大量的钙
对骨骼健康产生不利影响
这类饮料的成分大多是糖浆
二氧化碳和水
不仅对身体没有任何营养
还会增加饱腹感
影响正常用餐
No.6膨化食品
这类食物为了调味
往往盐分很高
导致高血压
增加肾脏负担
膨化食品一般都用油炸过
油炸后可减去面中水分
能延长保存期
但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”
积存于血管或其他器官中
加速人的老化速度
并引起动脉硬功夫化
易导致脑溢血、心脏病等
No.7罐头食品
罐头食品在制作过程中
会导致维生素损失
使蛋白质变性
不仅营养成分低
热量还过多
远远不及新鲜的食材呢
No.8蜜饯果脯类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐
可能有导致癌症的潜在风险
由于添加防腐剂
增色剂和保色剂等
造成人体肝脏负担加重
所以，浓缩的不一定都是精华哦
No.9冷冻甜品类食品
奶油过多极易引起肥胖
含糖过高影响正餐
如果冰激凌、雪糕吃多了的话
还会对胃不好
一次吃几根或几盒的话
会影响人体内部运动的流程
拉肚子恐怕就不可避免了
No.10烧烤类食品
世界卫生组织经过3年的研究
称吃烧烤等同吸烟的毒性
由于肉直接在高温下进行烧烤
被分解的脂肪滴在炭火上
再与肉里蛋白质结合
就会产生一种叫苯并芘的致癌物质
烤串所含的脂肪高、热量高
而高血压、糖尿病、心血管疾病等
“现代病”与之有很大关系
常吃烧烤的女性
患乳腺癌风险会增加2倍
所以大家要少吃垃圾食品
多吃鸡胸肉西兰花
这样才有好身材哦
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
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