赶紧收藏冬季养生攻略,冬季如何正确养生
冬天是生机勃勃、封闭的季节，是一年的结束，也是下一年的开始。所谓“春天出生，夏天长，秋天收获，冬天藏起来”，所以来年做好冬季保健尤为重要。看看冬季保健的要点！
冬天养生早睡晚起
中医理论认为，人与自然是一个整体，人要适应自然的四季变化，合理安排日常生活和休息。医院主任医生洪昭光指出，当太阳升起时，人体的生物钟会发出指令，中枢神经系统开始兴奋，这意味着你应该起床。
冬季白天缩短，夜间增长。人们也应该遵循“冬藏”的原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，然后晚起一两个小时。医院中医科主任医师刘德泉建议。气血虚弱的老年人最好等太阳出来再起床，以避免寒邪。否则，感冒、干咳、哮喘等呼吸道疾病很可能是由感冒引起的，甚至是心肌梗塞等事故。
冬天养生早餐晚餐早餐早餐早餐
冬天晚上起床，早餐也要推迟。人在睡觉的时候，消化道还在努力工作，消化一天吃的食材。如果早餐吃得太早，会使消化道疲劳。起床后可以先喝一点水，然后准备早餐，给消化道留足够的休息时间。
晚上早睡的生活习惯也决定了冬天要提前吃饭，尤其是老年人消化功能弱的时候，更有必要早点吃，这样才能保证身体有足够的时间完全消化食物。这样不仅可以避免夜间食物堆积，还可以保证充足的睡眠质量。
冬天养生早吃“硬”晚喝稀
这里所说的早餐“硬”，其实并不是指味道硬的东西，而是营养丰富、能量高的食物。刘德泉说，如果你早餐吃得好，你可以更好地保证一天活动所需的能量。比如瘦肉、谷物等。但是消化功能弱的老年人也要考虑食物是否容易消化。
晚饭后，人们的运动量会减少。为了防止食物堆积，我们应该少吃，选择消化良好的食物。最好防止粥、肉和辛辣食物。晚餐粥还有养胃安神的作用。建议老年人可以吃一些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
冬天养生早喝水晚喝蜂蜜
中医有句话叫“早喝盐水，晚喝蜂蜜”。医院杨力解释说，盐具有清热、凉血、解毒、滋肾的作用。早上起床后空腹喝一杯盐水，有利于降火益肾，缓解便秘，改善胃的消化功能，也有利于上火、喉咙痛的患者。但患有高血压等心脑血管疾病的患者和肾功能不佳的患者应谨慎饮用；一般毫升水中的盐不应超过0.9克，以免加重肾脏和心脏的负担。
晚上喝蜂蜜水不仅可以促进消化，还可以帮助睡眠。每天睡觉前舀一勺蜂蜜，用温水调服。但是有夜晚习惯的人晚上尽量不要喝蜂蜜。因为含糖量高，容易导致多尿。糖尿病患者也要谨慎饮用。
