冬至阴极之至，阳气始生
冬至时节数九天，
人增岁月天增寒。
冬去春来皆如意，
年年岁岁尽平安！
冬至，阴气盛极而衰，一阳始生之时
冬至，又名“一阳生”。俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬节指的是冬天里最重要的一个节日，长至指的是在这一天里，晷（日影）最长，亚岁指的是这个节日的重要性仅次于春节过年。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”
冬至为何如此重要呢？古时有「冬至一阳生」的说法，「冬至一阳生」，就是这一天为何这么重要的由来，意思是说从冬至开始，阳气初生，之后开始慢慢的回升。由此可知两千年前的古人，已很明确的掌握相关天文知识了。不仅是因为他是第一个被测量出的二十四节气，还可以说一阳初生之机在此，从阳气的角度来论，为二十四节气之首。
而就人体而言呢？阳气初生之时，我们人体感受的到吗？
诸位看官不妨在这冬至时节，感受以下身体内的气运变化，敏感的人感受的到，内经里说，阳化气，阴成形，看得到的有形的成分，是由阳气运作推动而来的，意指一种来自于太阳的动能推动了身体的运作，所以开始，不觉得那么冷了，甚至有人被包在羽绒服里开始觉得热，提醒大家，如果觉得热，可以在适当环境下，脱下羽绒服适度透热，而非用大量饮入寒饮的方式来解热。
也正因为一阳初生，虽说接下来的小寒大寒是温度测量上的最低点，可是人体阳气对抗寒冷的的感觉而言呢，相对而言没那么寒冷了。
冬至养生，阳气潜藏，以静为宜1静养坎是中间一点阳，冬至一阳生，就是冬天到了极致了，最寒冷的时候来了，数九寒天开始了。
数九是几九呀？三九。明天是第一天。冬至是最寒冷的时候，也是阳气开始生成的开始。
冬至后，我们的锻练都要动中有静。最好是静静的养。有时间条件允许就晒晒太阳，对衣服被褥也要多晒太阳。可以面对，行的话晒肚皮。
冬天按摩都不做，更别说拔罐了。拔罐是泻气的，春天可以开始，最好夏天做。灸的话有春灸气海。就是助阳气的升发。
所以要冬不扰阳。要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
2用阳之心阴极之至，阳气始生。说明这一天是自然界阴气盛极而衰，一阳始生之时。
而心在人身为阳中之太阳，心之温运血脉，充沛神明的功能得以正常发挥，全赖人体阳气健旺，因此冬至一阳初生，对心之生理病理有着重要意义。冬至之后，自然界阳长阴消，此时人体阳气若不能及时相应升发，则心病易于发作。
冬至作为阴阳转折的一个重要节点，对心病的发生发展具有标志性意义。
冬至之后，我国各地区平均气压逐渐下降，平均气温逐渐上升，若人体自我调节不能适应外界环境变化，阳气不得回复，则疾病由生，而用阳之心首当其冲。
3早卧晚起早卧晚起必待阳光。早上要等太阳出来再起。所以冬练三九很早起来和练得满头大汗都是错误的，为什么冬泳我反对也是这道理。
既然冬至是坎卦，那么睡子午觉的效果就会特好，可以有助于心肾相交。就是没有睡打个瞌睡也是好的。
4保暖冬至是冬天到极点之时，看起来一片萧瑟，没有生机，其实阳气马上要开始萌芽，这是天地阴阳转换的关键节点。冬至开始，进入了“数九寒天”。从明日起，为“一九”的第一天，直至“三九”会越来越冷。所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。
因此，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，尤其老年人应特别注意保护自己不受寒邪所伤。出门应带帽子、围巾，重点保护头部、颈部、胸腹部，因为此时为脑梗塞、心肌梗塞等缺血性心脑血管病的高发季节。
但需注意的是，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。
5护心阳冬至时，阴气最盛，阳气归零，如果身体某方面的功能比较弱，冬至前后的反应就会比平时明显。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有的人腰痛，有的人拉肚子，有的人膝盖冷，这些都是阳虚的信号。
冬至后，人体心阳最弱，最容易出现问题。有些朋友冬至前后感觉比平时难以入睡，特别是到夜半时分，很可能是心阳不足，是心脏功能变弱的信号。发现身体异常要及时就医。也一定要注意保暖，晚上用热水泡脚，可以经常食用当归生姜羊肉汤。
6善护阳气在这个一阳初生之际，养生最重要的点就是善护阳气，不要因为觉得热，就吃冰，就喝凉饮，就不穿衣服，就像是太过开心而不加注意的小孩子，容易因为太过兴奋，而乐极生悲。
冬至进补，血脉通才能补得进冬至节气，又到了进补的最好时机，大家是不是早已囤了不少好货，准备趁着这个机会好好补补。但「瘀血不去，新血不生」，补之前必须血脉经络肠道畅通，不然补不进去不说，还会补出各种问题，尤其是女人。
俗话说「十女九瘀」，这并不是危言耸听。不信你可以测测，也可以让周围的女性朋友测测。如果一个人身上经常出现下面症状中的五个或五个以上，说明体内有瘀，而且症状符合度越高，代表瘀的程度越重：
1、面部色斑（蝴蝶斑、雀斑、妊娠斑、晒斑、辐射斑）
2、舌下两条静脉是青紫色
3、口唇紫暗色
4、痛经、经血有血块
5、便秘
6、头痛
7、疲劳
8、乳房胀痛
9、腰腿痛
10、胸闷、气短
11、心情郁闷、难以舒畅
为什么有瘀？气郁是祸首！
《论语》里记载：「唯女子与小人难养也，近之则不逊，远之则怨。」孔子并非歧视女性，这里的「女子」是指妻妾，「小人」是指下人家仆，「难养」是说难伺候难相处。
这也许是孔子的个人经验，但女人确实比男人感性，有时候会小心眼、耍脾气。若气度不够大，不能很好的宣泄自己这些不好的情绪，气就会郁结。
而医书上说：「七情内起之郁，始而伤气，继必伤血，终乃成劳。」。也就是说气不行，血也没有动力，久了就血瘀了。
除此之外，这些因素也会导致血瘀：
1寒热不当女人就像花一样娇贵，冷不得也热不得。寒则伤阳，阳气不足，血行无力；过热则耗伤津液，血液变稠，血行变慢。所以平时穿衣盖被，以感觉温暖而不出汗为好，饮食也应不寒不热，平和为主。
2气血不足气为血之帅，血为气之母，相互依存，无论是气不足还是血不足，都会导致血液运行不畅。如果气血两虚，那就更容易血瘀了。
3吃得多动得少好吃懒动的人，吃多多，动得少，吃进去的食物不能很好的代谢出去，在体内形成痰湿浊气，痰浊多了就会阻滞经脉，形成血瘀。
4夫妻生活不和谐性爱不仅是爱的表达，还能平衡阴阳，活血排瘀。孤阴不生，独阳不长，不和谐的夫妻生活，就会出问题。
5外伤致瘀受伤之后，没有及时化瘀，一直滞留在身体里，造成身体瘀。
血活了瘀散了，身体才会好
「瘀滞成则怪病生」，女人是水做的，而水一定要活，就像朱熹诗中说的一样「问渠那得清如许，为有源头活水来。」一旦河流发生淤堵，留下一潭死水，只会滋生各种微生物，变得臭气满天。
我们的身体也一样，「有诸于内,必形于外」。气血瘀堵不通，身体会出现面部色斑、黑眼圈、掉头发、便秘、小肚腩、肥胖、皮肤黏膜有瘀斑、身体疼痛、月经不调……
而且不同部位的瘀血，典型的症状也会有所侧重：
1、头部血瘀：头痛、偏头痛。
2、心脉瘀阻：胸闷气短，心前区偶有刺痛感，1~2秒就消失，劳累时心前区或左臂放射性疼痛。
3、肝血瘀阻：两肋疼痛（隐痛或刺痛），乳房胀痛，月经不调，身体容易出血，如鼻出血、牙龈出血、皮下出血（皮肤黏膜有瘀斑）。
五法化瘀「通」起来
1搓两肋这个动作可以疏肝理气、排解不良情绪，有助于全身气血循环通畅，尤其适合压力大、情绪不佳的人。晨起、睡前搓三分钟，还能改善乳腺增生。
把两只手搓热，然后搓两胁肋部。尽量从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热，动作要不缓不急，不要太用力。搓完会感觉温暖舒服。
2抓带脉带脉和肚脐平齐，象一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，起总束诸脉的作用，带脉不通，全身经络都受影响。每天抓抓带脉，不但可以疏通腰腹的气血，还有助于排出宿便、排毒、减肥、调白带，可谓是一举多得。
捏住腰两侧的肉肉，用力向两外侧拉开，再松手。反复次。如果一开始做不了那么多，可以先从50开始，循序渐进。
3推腹部腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，通过推腹可通经活络，祛除痰湿，使清气上升、浊气下降。平时吃得多动得少、痰多、便秘的人一定要做这个动作，有「通而不虚」的效果。
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。如果发现有腹部阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」），一定要把它推散揉开。
4拍打肘窝肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，其中有个很重要的穴位——曲泽穴，它是心包经上的穴位，心包是包围着心脉，像城墙一样保护着心脏。拍打此处有助于心脉血流畅通，心脏血脉通了，也好像我们血液的源头有活水了。
屈肘时捏到一个大筋，它的内侧是曲泽穴，每天以自己能承受的力道两只手各拍打5分钟，记住一定要拍红。
5面部按摩刮痧脸色不好、面部有色斑、黑眼圈的一定要做啊，这个动作可以活经络、通血脉、排毒化瘀，让你成为一个容光焕发的女人。
刮痧或按摩可以按下图的方向：从下巴中心开始，向两边耳垂方向；以人中为中心，向耳窝方向；以脸颊以鼻子为中心，向耳朵方向横向刮；额头从眉毛向发际线方向。
刮痧要注意润滑，有专门的刮痧油，用椰子油亦可。刮痧板应该与脸部呈90度，力度一定要非常轻。刮痧或按摩前最好做一个深层面部清洁，这样能事半功倍。
坚持一段时间，身体通畅就可以进补了，根据你的体质进补吧。
冬至这天，是一年中尤其重要的进补日，冬补食品如冬虫夏草、人参、附片，为“三九天”三大补品。
1、气虚者，可用冬虫夏草5条，人参3耀5克炖鸡。
2、血虚者，可用当归10克，炖生姜羊肉汤。
3、阳虚者，多吃羊肉。
4、阳虚重者，取制附片10克炖猪肉（制附片布包先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉）。
总之，冬至应加大进补力度，所谓“三九补一冬，来年无病痛。”
图文来源于网络，康复学堂整理
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