腿部连着脑心肝学会这五招练腿操，帮您打
腿是人的根基
腿部肌肉越发达，身体各方面包括大脑、内脏和骨骼等在内的器官组织的状态越好，老化越慢。所以，腿部肌肉的发达、关节的强健，关系到我们全身的健康！
腿越强健，脑越健康
英国伦敦大学国王学院的一项研究发现，腿部肌肉越强，大脑越健康。
在一项对对女性中老年双胞胎调查中，腿部肌肉较强的一个，10年后的认知能力更好，脑退化更少。
中老年人练腿远离中风、心脏病
经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。
快走、慢跑、游泳等运动都锻炼到腿部，但由于老人腿部协调性差、肌力减弱、关节稳定性变差，不少人还患有关节炎、骨质增生等病症，因此，日常练腿更适宜做一些有针对性的锻炼。
以下练腿操强度不大，运动量适宜，防病保健的功效非常好，老人可根据自己的实际情况选择性地练习。
1跷足分趾防大脑缺血
脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状。
经常练习跷足分趾，有助于防治脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。
方法
坐在椅子上，地面铺一地垫，赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行3分钟；
然后左腿在上跷起二郎腿，将五个脚趾同时分开，反复练习2分钟，接着换右腿在上，重复分脚趾的动作。
以上动作每日练习2次，熟练后可增加练习的难度，如用脚趾抓毛巾、抓笔、逐个分开脚趾等。
2
伸臂下蹲防心脏缺血
心脏缺血，常表现为心慌、胸闷、气短，以及夜间睡眠时感到憋气等症状。经常练习伸臂下蹲，有助于改善心脏缺血。
方法
站立，两脚自然分开，与肩同宽，双臂前伸，与地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，同时配合深呼吸，下蹲时上身尽量挺直；
下蹲到最大限度后，停留5秒钟，之后收手缓慢起立，反复做5回，每日3次。
注意，膝关节炎、高血压患者及严重冠心病者不宜做这个动作。
3
提踵握拳防肾脏缺血
提踵握拳能加强腰部锻炼，腰为肾之府，腰部肌肉的拉伸可使肾脏得到被动锻炼，增强肾脏的气血运行。
肾脏缺血易出现面部浮肿、腰膝酸软、尿频尿急、尿中泡沫增多等症状，常练提踵握拳可有效缓解。
方法
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
4
仰卧踢腿防腰椎缺血
腰椎缺血常表现为腰部酸痛无力、腿麻、腿发凉，甚至小便失禁等症状，常见于骨质增生及椎间盘突出患者，练习仰卧踢腿可防治腰椎缺血。
方法
坐在床边，上半身仰卧，双脚踩地，大腿、小腿的夹角约90度。
深吸气，抬起左腿，伸直的瞬间做踢腿动作，同时呼气，保持3秒钟后收腿，反复进行10回，然后换腿同法操作，每日2次。
5
坐位拉伸防肝脏缺血
肝脏缺血有全身乏力、食欲减退、面色晦暗、眼睛昏花等表现。
坐位拉伸能有效增加肝脏供血，使肝脏得到被动锻炼，不仅可以使肝脏的血液循环通畅，不淤不滞，还能增强肝脏的解毒功能。
方法
这个动作比前四个动作幅度稍大，老年人可视自身情况来练习。
端坐在瑜伽垫或者地毯上，将右腿伸直，紧贴地面，左腿收回，脚心贴在右大腿内侧，同时深吸气；
接着右手抓住右脚尖，身体向左腿方向扭转，左手臂向天空方向伸展，同时呼气，持续5秒钟后恢复最初的姿势，换另一侧做同样动作，此为1次，反复做10次，每日1回。
中华人民共和国卫生部
公告
年第18号
根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准茶叶籽油、盐藻及提取物、鱼油及提取物、甘油二酯油、地龙蛋白、乳矿物盐、牛奶碱性蛋白等7种物品为新资源食品，允许酸角作为普通食品生产经营。
特此公告。
二○○九年十二月二十二日
地龙在我国用于治疗疾病也有四千年历史。《黄帝内经》记载地龙“咸寒降清，又善走窜”；《本草纲目》记载：“通经络，活血化瘀，平肝泻火”；《神农本草经》记载：具有清热定惊、通经活络、活血化瘀、平喘、利尿作用，并将它列为67种动物药之上品。中医典籍云，“地龙天地不透，最能活血”。
动物学家已经证实地龙在地球上已存活5.7亿年。亚里士多德说它是地球的肠子，英国生物学家、进化论的奠基人达尔文则称赞它是世界最有益的动物，近年美国科研研究院也从地龙中提取到PHA-4的长寿基因。
地龙蛋白原料为精选的赤子爱胜双胸蚯蚓，其所含有益于人体的酶类、氨基酸是普通蚯蚓的几十倍，其提取工艺更是被国家收录为一级保密技术的单氏活体分离技术，该技术研发者为拥有“地龙之父”美誉的单鸿仁教授，其最大特点即为提取时保持活性、加工时保持活性、进入血液时依然保持活性。
地龙蛋白不仅能溶解大血栓，更能进入比头发丝还细20倍的微血管，溶解微小血栓，改善微循环。通俗点讲，地龙蛋白相当于全身血管的保护神，能够疏通全身大小血管和微血管，预防大病重病的发生。
地龙蛋白能清洗血管里的头号敌人“血垢”。血垢是长期不健康饮食和血液杂质沉积在血管壁上的硬块、斑块和堆积物，包括胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白等。血垢类似老化水管上的锈斑，不但导致血管硬化、狭窄，造成心、脑、肝、肾等大动脉病变；而且还使血管壁的弹性下降，抗压能力变弱，导致血压起伏。
地龙蛋白能够溶解血管壁上的纤维蛋白网状物，从而清洗附着在上面的血垢，进一步疏通血管，恢复血管弹性。这就像用肥皂洗手上的脏东西一样，地龙蛋白与血垢一中和，血垢就会分解、液化。
地龙蛋白使全身硬化的毛细血管恢复生机。
微血管，又叫毛细血管，是与全身各组织细胞直接接触的“最基层血管”，它们密布在细胞周围，其作用就如同秧田里灌溉秧苗的众多“小水渠”。细胞从毛细血管中吸取营养和氧气，其代谢废物也通过毛细血管排出。
毛细血管很细，血液中的杂质污物很容易伤害它。毛细血管一旦堵塞、硬化，人体吸收营养和排毒功能会衰竭，发生在大脑，就会头昏眼花、疲乏无力、脑供血不足；发生在眼睛，就会视物模糊；发生在心脏，就会心律不齐、心悸；发生在胰腺，就会血糖升高；发生在肾脏，就会尿蛋白升高；发生在生殖器，男人就会阳萎。
地龙蛋白被证明能够改善毛细血管的柔韧性，使硬化的毛细血管恢复生机。这是因为地龙蛋白可以清洗毛细血管中的杂质，溶解微血栓，解除红细胞聚集和白细胞黏附，改善血流变状况，恢复微血管的节律运动，从而使毛细血管获得“新生”。
一方面，地龙蛋白是清洁员，定期给血液和血管做大扫除；另一方面，地龙蛋白还是交通警察，大到动脉，小到微血管，哪里有堵塞，它就疏通哪里。地龙蛋白还是泥瓦匠，对老化变硬的血管壁进行修修补补，恢复血管的光滑、弹性。
地龙蛋白适用人群：
1、脑血栓、脑栓塞、脑动脉硬化、腔隙性脑梗塞、脑供血不足，以及出现肢体麻木、失语、口眼歪斜，甚至瘫痪在床、生活不能自理、半身不遂，急需溶解脑部血栓的朋友；
2、帕金森、脑萎缩、老年痴呆、脑瘫的朋友；
3、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心肌缺血，出现心悸心慌、胸闷胸痛、心律失常，急需溶解心血管栓块的朋友；
4、担心心脏搭桥、支架后，冠心病再度复发者；
5、有哮喘，呼吸困难，及肺部问题者；
6、高血脂、高血压、高血糖等三高疾病，终日与降压药、降糖药、降脂药为伍，不想一辈子吃药的朋友；
7、糖尿病，及其眼病、肾病、糖尿病足、皮肤瘙痒、肢体麻木等并发症难以控制的朋友；
8、头痛头晕、耳鸣眼花、头皮发麻、四肢酸麻胀痛、前列腺问题、静脉曲张、男性功能低下等微循环障碍的朋友；
9、睡眠差、脑部供氧不足，气色差，整天昏昏沉沉的人群；
10、服用传统保健品效果差、治病用药效果差、因微循环导致营养和药物吸收缓慢的朋友。
用积极的心态去做每一件事情，用感恩的心来接受每一件事情的结果，好的心态才能有正确的选择，正确的选择就会有正确的人生。我们公司搭建的互联网+健康服务管理平台于每周三，五下午2:30至下午5:00将召开说明会，届时会请到专业老师为大家详细讲解心脑血管病的预防和康复的内容以及事业说明，欢迎您的参与！
会议地点：太原市新建路与北大街交叉路口往北米鑫磊大厦
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