全民知识 广场舞5招实用知识
全民知识 广场舞5招实用知识
1广场舞什么时候跳好？
早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是秋冬季节，须待雾退以后再开始舞蹈为好。下午以4～6时为佳，晚上则须待晚餐后半小时至1小时后活动。
若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间和清晨日出之前等时段，“闻鸡起舞”不可取，由于周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时调剂，不要过分机械。
睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入眠，或疲劳，下降睡眠质量。
2广场舞地点怎样选择？
很多社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，没必要跨社区“长途跋涉”，只是车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多。
路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚固，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。
最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽可能避开风口。
3老人生病了能跳广场舞吗？
与其他运动情势一样，并不是所有人或所有时候都适合跳广场舞，老年人凡急性病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎和感冒发热），或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。
血压和心脏情况不太好的老年人，也要在活动强度和时间上做好选择与安排，以避免意外产生。
44、老人跳广场舞多长时间好？
以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为好，如果呼吸不顺畅，应先休息片刻后再决定是不是继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
音乐的音量也不要太大，太大的音量不但影响他人，而且可能损伤本身的听力。
55、跳广场舞做甚么准备？
舞蹈前30分钟不宜吃大量食品。但也不能空腹，空腹易引发低血糖，致使无力、眩晕等不适感。
衣裤要选择能吸汗的全棉衣饰，并尽可能宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或鞋底太硬的休闲鞋，避免扭脚。
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