预防心脏病的饮食清单，照着吃就对了
编者按：健康有四大基石（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡），第一个讲的就是“吃”。在预防心脑血管疾病方面，什么才算健康饮食呢？年欧洲心脏病大会上就专门出台了心脏病防治指南，我们来一起看看专家们的饮食建议。
三大原则1饮食习惯能影响心血管疾病和其他慢性疾病，比如癌症。2摄入食物量取决于维持正常体重所需（BMI指数为20-25）注：BMI指数=体重（kg）÷身高^2（m），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
3如果正常的健康饮食，无需其他营养物质添加。健康饮食清单饱和脂肪酸（非鱼类动物性油脂和椰子油棕榈油等）占10%以下的总能量摄入，其他的以多不饱和脂肪酸（大部分植物油和鱼类油脂）来替代；
反式脂肪酸（反刍动物体脂、全脂的牛奶和羊奶、氢化植物油、起酥油、人造黄油、各种烘焙食品、油炸食品等，一般来说口感香脆滑的食品，甚至奶茶都有反式脂肪酸）的摄入越少越好，建议小于1%的总能量摄入；
每天小于5克盐；
每天30-45克纤维，最好是从全谷物食品来源；
每天大于克水果，分2-3次摄入；
每天大于克蔬菜，分2-3次摄入；
每周1-2次鱼类食物摄入，其中1次是多脂鱼（冷水鱼）；
每天30克无盐的坚果；
酒精了饮料的摄入男性建议每天小于2杯（小于20克酒精），女性建议每天小于1杯（小于10克酒精）；
尽量不选择含糖软饮料。
施海峰
医院心内科副主任医师。任中华医学会心血管病学分会心律失常学组委员、中华医学会心电生理和起搏分会青年委员、北京医学会心电生理和起搏分会青年副主任委员、国家介入培训基地起搏与电生理专业指导老师等。
从事心脏电生理工作15年，5-年医院工作，是房颤中心三个主要术者之一，医院连续6年成为中国乃至亚太地区房颤导管消融病例数最多的中心。医院心内科工作，顺利完成近30例国家高级领导快速性心律失常射频消融治疗的保健任务。到年独立完成了余例各种快速性心律失常导管消融,熟悉擅长复杂心律失常的标测和消融。获得过上海医学科技一等奖，上海科技进步三等奖，北京市科学技术奖一等奖，医院技术创新奖二等奖和中华医学科技奖三等奖。
北京哪里治白癜风病好治白癜风方法
