米国的抗癌防癌经验值得学习
米国风靡世界的代表除了诞生在好莱坞的超级英雄，还有它先进的医学，以及每年不断下降的癌症死亡率。
年1月5日，美国癌症协会在《CA：ACancerJournalforClinicians》杂志上发表了年癌症统计报告。统计表明，美国整体癌症死亡率经过二十多年来的稳步下降，终于使这一数据下降了25％，意味着年至年期间癌症死亡人数减少万。（年报发布往往会滞后2—3年，因此美国这份报告统计的是年以前的数据）
而在年，这个下降数据是22%（曾经CACancer上发布的美国癌症趋势图显示：美国癌症死亡率在20世纪一直在增长，但是在年后，开始逐渐降低，至年下降了22%，这让超过万人免于癌症死亡，见下图）！
所以，年到年美国的癌症死亡率又下降了3%。
肺癌（年至年间男性下降43％，年至年间女性下降17％），
乳腺癌（从年到年下降38％），
前列腺癌（从年到年下降51％）
结肠直肠癌（从年到年下降51％）。
但是在中国，癌症已成为疾病死因之首，其发病率和死亡率还在攀升。
-年，我国每10万人中癌症发病率和死亡率的整体趋势
中国癌症报告显示，在研究期间，男性癌症发病率趋于稳定，女性则有所上升，而两性的死亡率都略有下降。
不过，还不能高兴得太早，实际上，由于人口增长和老龄化，从-年，我国因癌症死亡的总人数增加了73.8%。
对于我国男性而言
这几种癌的发病率正在增加：
胰腺癌
结直肠癌
脑和中枢神经系统癌症
前列腺癌
膀胱癌
白血病
这几种癌的发病率有所下降：
胃癌
食道癌
肝癌
此外，肺癌发病率趋于稳定。
对我国女性来说
这几种癌发病率显著上升：
直肠癌
肺癌
乳腺癌
宫颈癌
子宫体癌
甲状腺癌
中美之间癌症发病率和死亡率趋势之间的差异，令人忧心。据年美国癌症报告的总结来看，癌症，防大于治。防癌才是降低发病率和死亡率的关键。
那么，美国的抗癌经验能给我们哪些启示？
美国是怎么防癌抗癌的1开展禁烟运动，远离烟酒美国每年由于癌症去世的人里，肺癌占了1/4以上。60年代开始的控烟运动，吸烟人数40年持续降低，而且公共场合全面禁烟。通过几十年的努力，得到了显著回报。从年到年，美国男性肺癌死亡率下降了43%。
每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
喝酒要适量，如果实在喜欢喝，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是酒精含量不超过15%的低度酒。
2保持正常体重一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。英国研究人员对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等多种癌症都有显著的相关性。
①标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；女性腰围不应该超过80厘米；
②减肥是场持久战，不能光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的；
③掌握一些饮食技巧也能减少摄入，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。
3每天至少锻炼30分钟每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。
在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“”：
1——每天最好运动一次；
3——连续运动不少于30分钟；
5——如果不能保证天天运动，争取一周运动5次；
7——运动的心率约等于减去年龄。
4不乱吃维生素等补品一项随机性临床试验研究了健康人群食用维生素类补品是否可以降低癌症发病风险。然而，该研究带来了发人深省的结果。例如，过量补充叶酸会升高癌症发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；过量摄入维生素E可以升高前列腺癌的发病风险，不过，这些都是过量摄入补品造成的，所以注意保持正常的摄入水平即可。
5美国的抗癌新食谱美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。
多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。
每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
叶酸早餐
美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋等。
少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
喝白水最好
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
时常喝绿茶
每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
少吃糖
虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。
十字花科蔬菜
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
6治疗更规范在治疗的规范性方面，美国采取的是“多学科联合诊疗”模式，患者的治疗方案需通过内、外、放疗、介入等多科室的专家讨论决定，医院仍然是“单兵作战”，外科医生只管做手术，内科只管化疗。
7医药技术更先进在技术层面，美国的新药研发走在世界前列，拥有很多好用的抗肿瘤靶向药，其中只有少部分进入中国市场，且价格高昂。
8推广早癌筛查美国积极推广早癌筛查，结直肠癌是美国主要癌症之一，但过去十年，发病率以每年3%的速度下降。这主要得益于筛查，尤其是肠镜检查的普及。美国推荐50岁以上人群进行肠镜筛查，年接受筛查人群的比例只有21%，但年已经上升到60%。
结直肠肿瘤从良性发展到恶性，通常需要15年以上，如果能在早期发现，治愈率非常高。肠镜等筛查手段能有效发现早期肿瘤，正是它的普及，让美国显著降低了恶性结直肠癌的发病率。中国50岁以上人群接受肠镜检查的比例仅15%，还有巨大的提高空间。同时我们也要重视其他体检。
提前15年体检
有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20医院或科室做防癌体检。比如，直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。
40岁以上最要留意
40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。
“查得勤”不如“查得对”防癌误区“”例如乳腺癌
误区一：30岁的年轻女性做钼靶检查
伴随着女性自我保健意识的提高，乳腺癌筛查也愈发普及。钼靶检查要分清年龄，乳腺癌的高发年龄是50岁到60岁，女性从40岁开始的确应当每年接受一次乳腺钼靶检查40岁以上的女性还要远离不良的生活方式和饮食习惯，如烟草、烈酒、咖啡和“垃圾食品”，以及远离不健康的精神状态。
超声波的准确率大概能在80%到85%，对于35岁以下的年轻女性，建议一年做1-2次超声波检查。而对于那些超声波和钼靶不太容易鉴别的可以用磁共振。其实磁共振的优势是比较大的，在美国磁共振已用于早查、筛查。对于那些年轻的、有家族史的人，可以选择性使用钼靶、CT、磁共振联合诊断，准确率可以达到95%。
■建议：乳腺癌的最好预防是早点知道，早点改变生活方式，而不在于检查。年轻女性在怀孕以前就要注意乳头是否凹陷，乳管是否通畅。在哺乳期，两侧的哺乳是不是正常。哺乳期过了以后，两侧乳房的大小，以及它内部的结构是否有异常。然后到了35岁-40岁以后，就要注意每年定期去做体检，或者做超声波的检查。
误区二：为了预防，干脆“一刀切”
前不久，好莱坞女星安吉丽娜·朱莉的切除乳腺的手术让全世界震惊，选择“一切了之”是否能彻底和乳腺癌说“再见”？这只是个例，预防家族性乳腺癌没有必要“一切了之”，乳腺癌的定期检查比治疗其实更加重要。
只要发现得早，且条件适合，一般都可以进行保乳治疗。保乳治疗与传统乳腺癌手术相比，不仅可以减少手术并发症，而且能提高生存质量，并且可获得与切除手术相同的长期生存率。切乳手术对女性心理和夫妻感情生活都会产生一定影响。
■建议：近十年来乳腺癌治疗取得的成绩较为明显，早期患者治愈的可能性变得更高。中晚期患者在个体化治疗的实施过程中取得的成果显著。“乳腺癌”不再成为一个令人闻之色变的名词，基本能实现可防可治。患者的生存期、生活质量都有所提高。
瑞养说
：
我们更应该养成健康的生活方式；保持乐观积极的心态；掌握科学的防癌知识；定期做好癌症筛查；让癌症远离~
（本文内容、图片来自网络,如侵犯到您的权益,请及时通知我们删除。肝养护专家瑞养源生の其他原创文章分享■喝酒太多，“肝”着急！怎么破？
■肝肾同源，经血同生
■被掩盖的风险：大陆中草药肝损害调查
■酒后脸红和脸白哪个死的快？
■成功男人最爱“小黑瓶”（一）
■奶蓟草，品酒大师的私房解酒药
■水飞蓟（jì），不只是“肝黄金”！
赞赏
长按
