阳光维生素到底是个啥一文带你解锁维生
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清晨开窗，第一缕阳光晒进来的时候，那清新的暖意总是能唤醒一天的活力。
提起“阳光维生素”维D，很多人的第一反应可能是：“维D，可以促进钙的吸收吧。”
你说的没错，不过维D的作用可远不止这些。
你可以把身体想象成一个大的加工厂，身体的不同地方就像一个个不同的小生产间，里面进行着不同的加工过程。不过，要让加工过程顺利进行，首先需要一把钥匙打开这个小生产间的锁，才能顺利开启一系列的反应。而维D就像一把“万能钥匙”，全身各处都遍布着与它相匹配的锁，有了维D的存在，很多生理过程才得以正常进行。
维D可以极大地降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发生率，连续三年服用维D补充剂会使各类癌症患者的死亡率下降13%。
其次，缺乏维D的人群，患心肌梗塞、高血压、高血脂以及Ⅱ型糖尿病的概率也大大增加。同时，维D还是一种有效的抗炎因子，可以提高人体的免疫力。有些人动不动就出汗，莫名出现心情抑郁的，或者年轻人起床就出现骨头疼痛的僵硬的，都是缺乏维D特别是D3导致的症状。
除此之外，维D在大脑中也发挥着不可小觑的作用。维D的缺乏增加了患老年痴呆及神经机能失调的风险。维D还可以促进血清素的合成，使人产生愉悦的情绪，降低抑郁症的发病风险。
多晒太阳可以帮助人体合成维D，每周日光照射3次，持续三个月，可使体内维D水平增加%。不过对于孕妇、老人和儿童等对维D需求较大的群体，或者较少照到太阳的、皮肤比较深的人群，外源性补充维D还是十分必要的。
阳光总是能带给人最美好的希冀，这世间令人欢喜的东西不多，爱与阳光，都是值得我们守护的东西。守护健康，就是守护爱，守护这一路人生中我们遇见的所有美好。
我们终其一生的努力，不正是为了这份守护吗？
