健康生活为咱爸妈收藏晚上喝三口水原
受访专家
医院心内科主任医师︱张维君
河南中医学院一附院神经内科副主任医师︱陈贺华
哈医大第一临床医学院临床营养学教授︱孙淑芝
医院营养科主任医师︱吕利
深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。
其实有一个最简单的预防方法：会喝水！
家有高血压等病的老人，请务必转给他/她看看！
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很重要！家有老人睡前请备一杯水
秋季本身就很干燥，晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水，再加上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高！
如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，老人就很容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病！后果可想而知……
如果能在睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么怎么才算喝对水了呢？请往下看——
会喝水，得分三次！
首先准备一个能装—毫升水的保温杯放在床头！
第1次：
临睡前喝—毫升水；
第2次：
夜间小便后喝两三口水，大约毫升左右；
第3次：
晨起再喝—毫升。
如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
别忘记！床头备上阿司匹林更完美
如果配合晚饭后服用肠溶阿司匹林，效果更好。“但不是吞服，必须是嚼碎后吞下。”专家提醒，阿司匹林是肠溶药物，起效时间很长，急救时必须通过嚼碎的方式，加快起效。这时候一杯水起到很好的作用，因为可以让药很快融化。
如果突发心梗，发现自己心绞痛、胸闷、气短的感觉可以马上服用三片阿司匹林，这已经是国内临床上医生都推荐的办法，之后再拨打急救电话。
“阿司匹林不仅是心梗发作时的救命药，有时中风发作时也可以用它来救命，”专家介绍，只是一定要分清是缺血性卒中还是出血性卒中，如果是出血性的卒中就不能吃了。
一个简单的区分方法，如果晨起时发现手脚活动不灵便，说话不清楚，舌头比较僵硬等，一般是缺血性卒中可能性大；但若突然感到剧烈的头痛、呕吐、手脚不会动，这种多半是出血性卒中，这时千万不能吃阿司匹林，否则会加重出血。
除了喝水，还可以多吃白色食物，滋阴润燥，调养身体
白色食物多偏寒凉，一般体质可以放心使用。
︱银耳︱
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又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。要注意的是感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
︱梨子︱
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梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
︱甘蔗︱
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甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
︱薏仁︱
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薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻。薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
︱大豆︱
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大豆中的营养十分丰富，其中蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
而大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙（一种植物营养素）有降低血脂的作用。
来源：健康时报、网络综合、武汉晚报新媒体、工行福建财富汇
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