养生保健：_感冒后跑步为发汗
养生保健：?感冒后跑步为发汗
感冒后跑步为发汗等于玩命导读:感冒后出汗有益恢复健康，可是有的人说感冒后如果进行运动然后出汗对身体有很大危害！到底是否是这样呢，一起了解一下吧！……
感冒后跑步为发汗等于玩命感冒后出汗有益恢复健康，可是有的人说感冒后如果进行运动然后出汗对身体有很大危害！到底是否是这样呢，一起了解一下吧！
“脖子法则”可帮你判断感冒轻重
感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒？除去医院让医生帮忙鉴别外，还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。
什么事“脖子法则”？如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适当的慢跑、快走；一旦出现发热、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应当停止运动，好好休息。
虽然轻度感冒时可以适当运动，但谨记只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来讲，感冒后的运动量要减半。
感冒后为什么不能大量运动、剧烈运动？感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过量。与此同时，感冒后人的抵抗力大大下降，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引发急性心肌炎、心肺功能不全，乃至致使心源性猝死。
病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引发感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒等一样会引发心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道，也一样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物——细胞因子对我们的心肌细胞也有伤害。
研究表明，病毒感染后仍延续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。谨记，感冒后要立即休息，可吃一些抗病毒的中成药，多吃高蛋白、维生素丰富的食品，提高身体的免疫力。
文章来源于《中华养生》
北京治疗白癜风去哪家医院中医治疗白癜风医院
